施旭光主任：立夏多喝这3碗经典养生汤，元气足、气血旺、脾胃强、睡眠好！

2、四物汤，调养气血

做法：取当归、川芎、白芍、熟地各8克，冷水下锅煮20分钟。

五月气候多变，正是调理肝血的关键时期。

当归补血又活血，川芎帮助气血运行，白芍缓解肌肉紧张，熟地滋阴填精。

这道汤尤其适合面色暗沉、手脚发凉、月经后气血亏虚的女性。月经结束后连续饮用三天，有助于补充气血。

注意孕妇和经期量大的女性不适合饮用。容易上火的人可以把熟地换成生地，或者加两片陈皮帮助散热。

3、四神汤，祛湿健脾胃

做法：茯苓、山药、莲子、芡实各15克，搭配猪肚或排骨炖汤。

潮湿闷热的季节，很多人总觉得身体沉重像背着沙袋。这碗汤对付湿气最管用，喝完浑身清爽，特别适合大便粘马桶、舌苔厚腻有齿痕的人。

茯苓利水不伤正，山药修复胃黏膜，莲子安神助眠，芡实固护脾胃。四味食材配伍能温和祛湿，改善舌苔厚腻、下肢浮肿等问题。

容易消化不良的人可以先把食材打成粉，煮成米糊更好吸收。办公室人群也可直接用养生壶煎煮代茶饮用。

真实门诊案例分享

35岁伍女士长期饮食不规律，最近总胃胀反酸，舌苔厚腻有齿痕，辨证为脾胃虚弱证。

施旭光主任开方以四君子汤为基础方，加上陈皮、砂仁增强理气化湿功效，配合减少生冷油腻饮食。

服药两周胃胀明显缓解，排便恢复规律，体重还下降3斤。

五月作为春夏交接的重要时段，人体新陈代谢逐渐旺盛。这3款经典汤方传承千年，配伍简单却效果显著。

趁着五月天气转暖，给身体打好基础，整个夏天都能精神饱满！但建议在使用前咨询专业中医，确保对症用药。

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